Måndag: Crossfit
Tisdag: Intervall/flex
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit på Friskis
Lördag: vila/sjuk
Söndag: vila/sjuk
Måndag: Crossfit
Tisdag: 60 min rodd
Onsdag: Medelgympa
Torsdag: -
Fredag: Crossfit
Lördag: Crossfit
Söndag: Station
Måndag: Crossfit + Skivstång/intervall (ingen bra kombo, kom ihåg det Chris!)
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Crossfit + Intervall/flex
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Station
Denna vecka blev det inte mycket träning alls eftersom jag varit bortrest nästan hela veckan.
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: Crossfit
Söndag: Station
Måndag: Crossfit + Intensivgympa
Tisdag: Crossfit + Cirkelfys
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: -
Måndag: Crossfit + Intervall/intensiv
Tisdag: Crossfit + Cirkelfys
Onsdag: Crossfit + Pulsgympa
Torsdag: Vila!
Fredag: Crossfit
Lördag: Crossfit
Söndag: Kettlebell + Station
Måndag: Crossfit + Intensiv/intervall/flex
Tisdag:
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebell
Fredag: Crossfit
Lördag: Crossfit
Söndag: Kettlebell
Denna vecka har jag haft mycket annat för mig så jag har inte hunnit träna så mycker som jag velat.
Måndag: -
Tisdag: Crossfit
Onsdag: -
Torsdag: Spin/skivstång/intervall (60+75 min, specialpass på Friskis)
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: Cirkelfys
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Cirkelfys + Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: -
Onsdag: Medelgympa + 30 min styrka i lilla salen. Körde bl.a detta kluster som jag hittade på lofsans blogg: Rodd, frivändning, thruster, backsquat, good morning, OH-squat. + lite mage och lite axlar.
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: Kettlebells + Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Skivstång/intervall
Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: Crossfit + Pulsgympa
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: Crossfit
Söndag Kettlebells + Cirkelfys
Måndag: -
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: Cirkelfys
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit + Cirkelfys
Onsdag: Medelgympa + en liten WOD på Friskis
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: Crossfit
Söndag: Station
Måndag: Crossfit + Intervall/intensiv
Tisdag: Kettlebells
Onsdag: Medelgympa + 20 min hopprep, Snatch och Clean.
Torsdag: Crossfit
Fredag: Crossfit fast ensam och i Lilla Salen på Friskis
Lördag: -
Söndag: Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: Crossfit
Onsdag: -
Torsdag: Crossfit
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Kettlebells + Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: -
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: -
Söndag: Station
Måndag: Intervall/intensiv
Tisdag: Crossfit + Cirkelfys
Onsdag: Medelgympa + 20 min hopprep
Torsdag: -
Fredag: -
Lördag: Zumba
Söndag: Station + 20 min hopprep
Måndag: -
Tisdag: Crossfit
Onsdag: Crossfit
Torsdag: Kettlebells
Fredag:
Lördag: Crossfit (Fredagsen WOD, men på Friskis)
Söndag: Station
Måndag: Crossfit
Tisdag: Cirkelfys
Onsdag: -
Torsdag: Kettlebells
Fredag: Crossfit
Lördag: Skivstång
Söndag: TRX (teknik 30 min) + Cirkelfys + Station
