Öh... Inte riktigt min gre! Vågade inte ens prova. Stod inte ens på händern när jag var barn så jag kände inte riktigt för detta ännu. Hade fötterna på en pall istället och gjorde amhävningar.
Jag fick höra att Too Faced's Amazing Foundation skulle utgå så jag passade på att klicka hem en nu ikväll då jag länge velat prova den. Det blev ett rouge och en ögonskugga också.
Jag har nog förövrigt fått lite färg för min vanliga Lucy Minerals Fair gör att jag ser ut som en spöke. Jag har gått över på Light nu.
Kul pass idag! Jag kunde nog ha kört på RX-vikten 30 kg, men tog 25 då jag tidigare under dagen tagit ut/satt in en ny p-stav. Jag är lite öm i vänsterarmen.
Ja, vi vet ju alla min last här i livet: ögonskuggspaletter...
Klickade precis hem dessa från Nelly. De två nedersta har jag varit sugen på i två år nu. Det finns en blå också dom är ännu finare men det blir en annan dag.
Måndag: Crossfit Tisdag: - Onsdag: Medelgympa + 30 min styrka i lilla salen. Körde bl.a detta kluster som jag hittade på lofsans blogg: Rodd, frivändning, thruster, backsquat, good morning, OH-squat. + lite mage och lite axlar. Torsdag: Crossfit Fredag: Crossfit Lördag: - Söndag: Kettlebells + Station
Idag var det löpning i passet. Jag hatar löpning. Jag har aldrig sprungit förr, så jag börjar verkligen på noll. Mitt mål var att springa hela tiden och jag lyckades!
WOD 1:
3 varv av
400 meter löpning
DU
Varje varv fick ta max 3 min, så vi slutade att hoppa när klockan slog 3.00
Jag hade en rabattkod på Nelly som skulle gå ut här i dagarna så jag satt och klickade runt lite på deras sida. Ramlade över detta fantastiska nagellack från Deborah Lippman som dom missat att sätta in 1:an i priset på. 79:- istället för 179:- som alla andra kostade. Med 75:- rabatt betalade jag alltså 4:- (+frakt på 39:- men det kändes helt ok.)
Jag har flera gånger försökt att besälla hem ett par ögonskuggspaletter därifrån men har inte kunnat betala då jag klickat i "Visa". Idag bestämde jag mig för att försöka igen och kom på att det var "Visa debit" man skulle använda...
Det var dock tur att det inte funkade sist för dom har precis släppt ett par fantastikt fina läppstift-kit med 4 färger i varje.
En liten reflektion för min egen del (tja, allt jag skriver här är för min egna del...)
Idag var jag på mitt tredje skivstångspass i år. De senaste två gångerna var i januari och jag kände mig faktiskt berydligt starkare idag.
T.ex. vanliga bicepscurl kunde jag har 5 kg mer än mina gamla vikter och likadant i bänkpressen. Detta är två övningar jag har varit extremt svag i och jag utvecklades inte alls de åren jag "bara" tränade på Friskis.
Ett par övningar jag ska ta med mig är dock dessa:
Magövning sittandes på bänk, mycket bakåtlutad. I varje hand en vikt som med rak arm lyft ovanför huvudet.
Axelrotationer. Inte bara ut, upp, ner, tillbaks. Utan ut, upp, ihop med armbågarna, tillbaks, ner. Den kändes!
Vader. Måste köra vadpress!
Dessutom måste jag köra mer flex/intervall. Jag kände mig lite stel.
Åh, dagens pass var jättejättebra! Så sjukt jobbigt. Jag var trött redan efter uppvärmningen och efter teknik/styrkan forsade svetten (det är inte så vanligt för mig).
Vi var dessutom bara 3 personer som körde så jag fick mycket tekniktips. Super!
Uppvärming:
3 varv av
5 Frivändningar
10 Situps
5 Ryska svingar
10 Squats med hopp
Styrka/teknik:
AMRAP 12 min
10 obrutna av varje!
10 Amerikanska svingar (16 kg)
10 Boxhopp
10 T2B (kan inte detta så jag hängde i ringar istället och gjorde knäuppdragningar. Hade fötterna nära marken så att jag kunde avlasta)
Äntligen kom jag iväg till boxen igen! Senast var i fredags. Lördag - jobb, söndag ingen CF på schemat, måndag - avtackning av pensionären Birgitta, tisdag - jobb.
Men idag så!
Teknik/styrka:
14 min
Jämn minut: 4 OH-Squats. (20 kg)
Ojämn minut: 6-10 Ringdips (Jag gjorde dips på en box)
