3 varv av:6 Dubbla KB-front squats(12-14-14kg)6 Amerikanska svingar(16-18-20kg)Hihi 20kg har jag knappt gjort förut.WOD:Air force20 KB-Thrusters20 Amerikanska svingar20 SDHP20 Goblet squats20 vändor Farmers walkTwist: med start varje minut 2 burpeesRx-vikten var 12kg på Thrusters (körde på 10) och 16 på de andra som jag körde på.Tillägg:3 varv av30 Crunches30 Benresningar30 Flutter kicks30 Sneda situps