Crossfit 140603.
Kategori: Crossfit.
Allt tre set:
A1. Floor press, 8-10 reps
(30-35-37,5kg)
A2. Max antal ringarmhävningar
(10-8-10)
B1. Skivstångsrodd, 8-10 reps
(30-30-35kg)
B2. Ringrodd, 8-10 reps
WOD:
"Deck of cards"
JAAAAAA!
Hjärter - Amerikanska svingar
Spader - Push press
Ruter - Goblet squats
Klöver - Alternerande svingar
(Rx var 16kg på alla övningar men jag körde med 12kg på PP)
