Crossfit 140716.
Kategori: Crossfit.
A. Front squats
10-8-6-4-2
35-40-45-50-55kg
B. Press
20 @ stång (10kg)
5 @ 50% av 1RM (12,5kg)
4 @ 60% av 1RM (15kg)
3 @ 65% av 1RM (17,5kg)
2 @ 70% av 1RM (20kg)
1 @ 70% av 1RM (20kg)
5 @ 65% av 1RM (17,5kg)
WOD:
6 vändor av
10 Jumping squats
100 meter spring
Tillägg:
100 Obrutna bumperslyft, 5kg