Crossfit 130906.
Kategori: Crossfit.
A. Viktade pullups. Timecap 10min
Jag körde 6-8st negativa/ringrodd varje hel minut istället.
B. Viktade dips. Timecap 10min
Jag körde 5-6 st varje hel minut (med lila gummiband)
WOD:
Air force one
4 Burpees
20 Thrusters
20 SDHP
20 Push jerks
20 OH squats
20 Front squats
Dessutom: 4 Burpees varje hel minut.
Fruktansvärt. 7.41min
Jag körde på 20kg men 15 på OH.