TMI + Crossfit 131030.
Kategori: Crossfit.
Jag var på TIM på Friskis idag och passade på att köra gårdagens styrkedel efteråt.
På TMI:n gjorde vi Turkish get-ups och ryck (snatch) med KB.
WOD:
2 varv av:
2 Sträckor Farmers Walk (20+20kg)
10 TRX-rodd
2 Sträckor Farmers Walk
10 TRX-armhävningar
2 Sträckor Farmers Walk
10 TRX-klipphopp
2 Sträckor Farmers Walk
10 TRX-rodd
Sen körde vi 2 tabataövningar: squats med ryggen mot varandra och plankan mitt emot varandra där high fiveades med varandra.
Sen gick jag till gymmet och gjorde detta:
Med start varannan minut i 10 min:
2.2.2 Hängfrivändningar (15 sek vila)
20-22,5-25-27,5-30 kg
Med start var fjärde minut i 24 minuter:
5 Hängstyrkefrivändningar
5 Front squats
5 Push press
5 Back squats
5 Good mornings
20-22,5-25-27,5-30-32,5 kg
