Crossfit 131007.
Kategori: Crossfit.
Uppvärming:
3 varv av:
100 löpstegshopp med hopprep
10 kippningar + 1 Pullup
8 armhävningar
6 KB-wallball
EMOTM20:
Jämn minut :10 Wallballs (6kg)
Udda minut: 10 Pullups/ringrodd (jag körde ringrodd)
WOD:
10-8-6-4-2
Front squats (Rx 40kg, jag körde på 35)
Amerikanska svingar (Rx 24kg(!?) jag körde på 14/16 och 16 kändes bra igen!!)
Ringdips (jag körde på paraletter)
5.25min
