Chris

Styrka/teknik:

A. Turkish Getup Bottom up. 2/2 4 set (8kg. Jag fick till ett par men körde mest vanliga)

B1. Front Squats. 10 reps. 3 set. 12+12kg

B2. KB-rodd. 6/6. 3 set. 12kg.

 

WOD1:

Step up med kettlebell. 30 varv.

Vi klev först upp på viktplatta på 30 cm, sen 45cm pall, sen 45cm pall+ viktplatta på (kanske 53cm?) Det var ett varv.

Kettlebellsen fick vi ha rackade eller hängandes. Jag körde 10 varv med 10+10kg, sen 8+8kg. Jag får så ont i underarmarna när jag måste hålla längre.

 

WOD2:

100 V-ups