Crossfit 130313.
Kategori: Crossfit.
Idag var det roligt också!
Jag fick lite beröm av ledaren att det var kul att se att jag har utvecklas så mycket på kort tid. Det var roligt att få höra.
Idag ägnade vi oss åter åt agilitet - förmågan att byta rörelsemönster. Vi gjorde lite olika rörelser med snabbt fotarbete i repstegar.
Bl.a mycket Icky shuffle: http://www.youtube.com/watch?v=vA1pvtXHNhw
WOD:
30 min, i lag om tre. En jobbar, två vilar.
Icky shuffle (se länken ovan)
6 Pullups
Icky shuffle
8 Ryska svingar (jag tog den rekommendera vikten för kvinnor, 24 kg!)
Icky shuffle
10 Jumping squats
Icky shuffle
Varje varv tog ca en minut så det blev ganska precis 10 varv/person.
