Chris

Idag gick det upp ett ljus för mig: Att på måndagar är det ju alltid Pullups! Och på onsdagar Front Squats och på fredagar Styrkefrivändningar.

 

Uppvärming: (tror att det var en övning till men jag får sova på saken)

3 varv av:

3 X 1 SDHP, 1 rysk sving, 1 amerikansk sving

5 Pullups

50 enkelhopp

 

Teknik:

Pullups (Jumping för mig)

5+5+5+

Jag är fortfarande kass. Körde med handskar idag så nu har jag inte så ont. Det blev 5+5+8 st.

 

Marklyft

Jag har inte kört så mycket marklyft så jag försökte hitta rätt vikt.

3 omgångar med 5 lyft i varje.

40, 50, 60 kg

 

WOD:

4 varv av

15 (10) Pullups (Jumping i mitt fall)

15(10)  Ryska svingar, 18 kg

30 (20) Squats

 

Av någon anledning började jag med RX, det vill säga de högre siffrorna, men efter ett varv bytte jag till medel. 6,37