Crossfit 130726.
Kategori: Crossfit.
Styrka:
A. Marklyft. 5 5 5 5 5st
50, 60, 70, 80, 82 kg
B. Press 5 4 3 2 1
20, 25, 27,5, 27,5, 27,5
WOD1:
Deck of cards
I par om två, båda drar ett kort och gör antal repetitioner som står:
Hjärter - Armhävning
Spader - Situps
Ruter - Boxhopp
Klöver - Rygglyft
Joker - 10 Burpees
WOD2:
Deck of cards
Hjärter - Amerikanska svingar
Spader - SDHP med KB
Ruter - Goblet squats
Klöver - Alternerande svingar
Joker - 10 Burpees
Jag började på 16 kg men bytte ner till 14 sen.
Typ lite svettig sen...
