Crossfit 130830.
Kategori: Crossfit.
Dagens pass verkade så himla kul att jag åkte till Friskis nu på morgonen och körde det själv innan jobbet. Jag jobbar 12-18.30 idag så jag hinner inte till boxen.
Detta ägnade jag en timma åt:
EMOTM14
Jämn minut 6 Jumping squats
Ojämn minut 5 Hängstyrkeryck (17,5kg, skulle vara 50-60% av 1RM Ryck)
WOD:
I par om två, en jobbar en vilar.
Jag var ju själv så jag gjorde hälften (30 av varje övning) och vilade efter behov.
Silly sixty
60 Boxhopp
60 Jumping pullups
60 Ryska svingar (12kg)
60 Utfallssteg
60 K2E/Knäuppdragningar
60 Push press (skulle visst vara 15kg men jag körde på samma stång som innan, 17,5kg)
60 Rygglyft
60 Wallballs (5kg)
60 Burpees
60 DU
Eländet tog 22 minuter och jobbigast var helt klart knäuppdragningar och Burpees.
