Chris

3 set av:

A1. Viktad ringdip. Gjorde oviktad med gummiband, 4-6 reps.

A2. KB-rodd, 8-10 reps/arm (12kg)

A3. Bumperslyft, 12-15 reps

 

WOD:

I par om två, en jobbar en vilar

1 MU (gjorde ringrodd)

2 HSPU

3 PU (med gummiband)

4 T2B (knäuppdragningar)

5 Armhävningar

6 Squats

7 Situps

8 Utfallssteg

9 Boxhopp

10 Mountain climbers

11 Rysslyft

12 Burpees

 

Först gjorde Åsa 1 ringrodd, sen gjorde jag en ringrodd, sen 1 ringrodd + 2 HSPU... osv