rossfit 140922.
Kategori: Crossfit.
A. KB Front squats
20-20-20
(12+12kg alla 3 set)
B. Front squats
10-10-10
(35-40-45kg)
C. Back squats
5-5-5
(55-55-60kg)
WOD:
Minut 1: 1 Styrkefrivändning + 1 Front squat
Minut 2: 1 Styrkefrivändning + 2 Front squats... sedan 1+3, 1+4 etc
60% av max av SFV (30kg för min del)
Jag gjorde 13+8 reps
