Crossfit 131120.
Kategori: Crossfit.
Styrka:
Marklyft
10 lyft på 60%
8 lyft på 70%
6 lyft på 80%
4 lyft på 85%
2 lyft på 90%
Eftersom mitt max är typ 100kg var det enkelt att räkna idag.
WOD:
I par om två, båda jobbar.
Med start var fjärde minut:
15 Back squats 35kg + 10 Burpees
10 sträckor Farmers walk (5m) 24+24kg + 10 Burpees
250 meter rodd + 10 Burpees
20 Wallballs (6kg) + 10 Burpees
10 Hang power clean & Jerk (30kg) + 10 Burpees
20 Amerikanska svingar (16kg, Rx var) + 10 Burpees
Sjukt jobbigt!
