Chris

Torsdagens kettlebell-pass var jätteskoj! Kanske lite lång vila när vi körde 3 och 3, men om vi hade kört 2 och 2 hade det varit för jobbigt. Jag vet inte vad som blir bäst... Jag hade lite problem att få till Icky Shuffle denna gång.

 

Styrka:

3 set av svingstegen

8 svingar var 30e sekund, sen byte till högre vikt.

12-14-16-18-20-22-24-28-32 kg körde jag

 

WOD:

AMRAP 20 min, vi jobbade 3 och 3. En jobbade, två vilade. Ett varv tog ca en minut.

Icky Shuffle

4 Goblet Squats (14 kg)

Icky Shuffle

6 Ryska svingar (24 kg)

Icky Shuffle

8 Situps

Icky Shuffle