Chris

Jag glömde ju helt att berätta att jag var på kalas på fredagen. Friskis firade 10 år i sin lokal Syrefabriken och firade detta genom att bjuda på 10 st minipass vardera 10 min långa.

 

Vi var 100 personer som körde detta pass och det var verkligen skitkul att prova på allt. Nu går jag iofs på allt och lite till men det var riktigt roligt med lite av varje.

 

Det vi fick prova på var gympa, afrodans, styrkedelen från ett gympapass i stora salen.

Sedan deldes vi in i tre grupper som cirkulerade mellan spinningsalen det det kördes (dam dam dam SPINNING), lilla salen (cirkelfys) och stora salen TMI (träna med instuktör).

 

Sedan samlades vi åter i stora salen för att avsluta med core, dans, flex och slutligen yoga.

 

Varsin present fick vi också:

 

Idag hade dom ett extrainsatt HIT (HögIntensivTräning) som jag faktiskt kunde gå på! Jag har bett min chef att mixtra lite med schemat så att jag framöver någon gång kan gå på den normala tiden (torsdagar 17.30) och även cirkelfys på tisdagar 18.30.

Jag var lite nervös innan men jag kommer inte be att få jobba istället.

 

Efter uppvärmningen som var två låtars joggande som avbröts med lite björngång, krabbgång, indianhopp och box var det en tekniklåt där vi gjorde benböj och höftfällningar.

 

Själv passet innebar att vi 24 personer delades in i 4 olika grupper som hade varin zon. I varje zon befann vi oss i 4 minuter och där ägnade vi oss åt 3 olika övningar som vi skulle göra så många varv som möjligt av. Efter dessa 4 zoner var det även en final på 6 minuter.

 

Zon 1:

Hopp över/krypa under häck x 5

Pushpress med skivstång x 10

Rodd med skivsång x 15

 

Zon 2:

Utfallshopp x 10

Zickzackspring till andra delen av salen

Armhävning x 10

Zickzack andra sidan, tillbaks till början

 

Zon 3:

Marklyft med kettlebell x 10

Sving med kettlebell x 10

Situp x 10

 

Zon 4:

Kamelen x 10 (plankan på händer, ner på armbåge och sen upp på händer igen osv.)

Längdhopp med burpee över salen

Höga hopp x 10 innan vi länghoppade/burpeeade tillbaks...

 

Final:

6 min, 2 och 2. En stod mot vägen och gjorde benböj, den andra ruschade till andra väggen, gjorde 3 burpees och sprang tillbaks för att byta av den andra.

 

Läget nu: Trött

Idag var jag och Therese på box. Det är inte något jag brukar gå på med det var roligt och kan absolut bli flera gånger. Jag tror att jag kommer att ha lite ont i handlederna imorgonen efter att ha hållt i mitsarna.

 

Idag är jag förövrigt öm på insidan av mina lår och jag känner även lite i axlarna efter gårdagens pressar. Jag längtar tills jag kan tekniken riktigt ordentligt och kan köra gärnet!

 

Jag fick äntligen hem de nya träningskläderna ifrån Casall. Byxorna sitter jättebra men jag ser inte färgen så bra nu när det är så mörkt ute. Jag känner mest att dom ser hudfärgade ut men med en glansig finish. Fint att se naken ut, inte. Kanske tar dom imorgon när Friskis firar 10 år på Syrefabriken. Det är ett roligt pass då, 10 olika pass 10 min av varje.

 

Idag hade jag nya tights på mig på träningen. Färg!

 

Idag provade jag något nytt. Jag var på TMI (träna med instuktör) i gymmet.

Det bjöds på "Deck of Cards" med följande fyra övningar:

Hjärtet - Armhävning på/med kettlebell.

Ruter - Boxhopp upp på bänk.

Klöver - Thrusters med skivstång (jag körde 17 kg).

Spader - Chins.

 

Vi körde två och två och när det blev hjärter gjorde vi det antalet armhävningar som kortet visade etc. Ess var så klart 14 repetitioner, och jokrarna (min grupp fick bägge) var 10 st burpees.

 

Sjukt jobbigt pass och jag sög såklart på chins (aldrig gjort dom förut och jag är både för kort, klen och för tung) och boxhopp är jag livrädd för då jag är så klantig och tror att jag ska göra mig illa (det gick dock bra men jag fick ha en stepbräda vid sidan om för att komma upp på bänken, men det var högt ändå!)

 

Men jag kan!

 

Det blev visst lila som var dagens färg idag med:

 

Jag hittade ett par snygga/coola/fula tights på HM idag. Jag kunde inte motstå dom!

Varannan gång jag kollade ner på mina ben tänkte jag "men herregud, vad har jag på mig!?" och varannan gång "dom är ju rätt coola". Vad tycker ni?

 

Okej, detta är helt värdelösa inlägg för andra än mig.

 

Måndag: Skivstång/intervall

Tisdag: Medelgympa + medelgympa

Onsdag: Spin bas

Torsdag: Station

Fredag: Skivstång/spin

Lördag: Medelgympa + träning i lilla salen för att få till mitt egna pass, jag kan berätta mer om det senare.

Söndag: Cirkelfys + intensivgympa

 

Afro!

Kanske inte min kopp te. Vi flög bl.a. som en fågel, växte upp som ett träd, slogs med spjut, tände en eld och bakade bröd.

Nja. Alltså. Nä.

 

Cirkelfys kan däremot bli riktigt bra! Det var ett nytt pass och stationerna var sådär, men jag tror på att det kan vara något för mig. Det blir säkert lite ändringar till nästa vecka så detta pass ser jag fram emot.

Dagens träning blev ett intensivpass. Gött men jobbigt! Jag blir dock lite arg när jag inte orkar med alla övningar men det är ju bra att ha nåt att sträva efter.

 

Imorgon ska jag på step och skivstång/intervall.

 

Trött och svettig Chris.

 

Sjukt bra kombo! 

Svetten rann.

Jag klickade hem dessa för att varva med på jobbet. Vi får se vad tanterna säger.

 

Idag var det svettigt kan jag lova. Men vad gött det känns nu!

 

 

 

Jag ser fram emot onsdag, då händer detta:

 

 

I fredags tog vi oss till Värmlands Musuem. Vi har årskort men det är inte väldigt flitigt använt...

Vi såg bl.a. en uställning som hette "K.INK" om tatuteringar "Bortsom det oändliga - en ny konstform tar plats" som handlade om fraktaler. ( http://www.varmlandsmuseum.se/1/1.0.1.0/663/1/ )

 

 

Sen var jag iväg och tränade:

 

 

 

Och sen var det lite kalas hemma hos Nea. :)

 

Idag provade jag faktiskt något nytt i träningsväg. Ja, det är sant! Cirkelfys stod på schemat och jag var i början lite rädd men det hela gick fint.

Nio stationer med bl.a. kettleballs, armhävningar, utfall med skivstång, plankan med vikt och nån form av rodd med hjälp av TRX (gummiband som man höll i, lutade sig bakåt och drog fram sig själv.)

Sjukt bra träning och jag lär ha ont imorgon. På höstens schema finns det dessutom ett pass som jag kommer att kunna gå på. Wiho. Perfekt styrka att lägga till min övriga konditionspass.

 

Jag svettades dock så mycket att mina Five Fingers nu ligger i tvättmaskinen. Hoppas att dom överlever.

 

Det blev ett litet Step-pass efterråt också.

 

Jag är så trött i kroppen nu, men sådär gött ni vet!?