Crossfit 140226.
Kategori: Crossfit.
A. Styrkefrivändning
På 15 min - hitta en tung 3RM
Jag gjorde en trea på 45 och en etta på 47,5kg. (som alltid, blää!!)
B. Viktad ringdip
3-3-3-3-3
Jag gjorde med gummiband
WOD:
4 varv
90 sekunders arbete, 4 min vila mellan varven
10 Ringarmhävningar (aj i bröstet idag?)
10 Push press (50% av max, jag körde på 25kg men med vikter så att jag skulle kunna plocka av men det gick!)
10 Back squats
Burpees resten av tiden (jag hann med 3-5 st)
Skoj!