Chris

Frdagen var så skoj!!!

 

WOD:

Fran+Elisabeth+Diane

I lag om tre, en jobbar två vilar

 

21 Thrusters (Rx 30kg)

21 PU (med band)

15 Thrusters

15 PU

9 Thrusters

9 PU

21 Squat cleans (Rx 40, körde på 35?)

21 Ringdips (med band)

15 Squat cleans

15 Ringdips

9 Squat cleans

9 Ringdips

21 Marklyft (Rx 65kg)

21 HSPU (fick assistans av Mattias så jag gjorde alla mina handstående!!!)

15 Marklyft

15 HSPU

9 Marklyft

9 HSPU

 

Tillägg:

80 Hollow rocks

60 Benresningar

40 Situps

20 T2B (knäuppdragningar)