Crossfit 131029.
Kategori: Crossfit.
Kul pass idag!
WOD1:
AMRAP 10 min
20 DU
15 Ryska svingar (Rx 12kg)
10 Situps
5 Boxhopp
WOD2:
Obs, man fick inte ställa ner KB-en
1 min på varje övning:
Ryska svingar
Enarmssvingar höger
Enarmssvingar vänster
KB-wallballs
Press höger
Press vänster
Clean höger
Clean vänster
Goblet squats
Amerikanska svingar
Tog 10 kg KB.
WOD3:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av:
Medicinbollsfrivändning (6kg)
Alternerande svingar (obs 10-9-8... per arm)
Det tog 7.50 om jag minns rätt.