Crossfit 130506.
Kategori: Crossfit.
Styrka/teknik:
3 set
A. Front Squats 4-6 reps. 30 kg
B1. Utfallsteg med KB 6-8 reps/ben (10/12/14kg)
B2. KB-press 4-6 reps/arm. 10kg
WOD1.
Jag körde med 20 kg då alla dessa övningar var nya för mig.
5 varv av
5 Jumping Squats
5 Back Squat
5 Jägarvila 5-10 sekunder
WOD2.
8 olika övningar med medicinboll, 6kg.
1 min jobb, 30 sek vila.
