Crossfit 130503.
Kategori: Crossfit.
Styrka/teknik:
4 set av
A1. Marklyft. 2-3 reps. (55, 60, 65, 70 kg)
A2. 20 Goblet Squats (12 kg)
A3. Rackhold 60 sek (12 kg)
WOD 1:
4 varv av
5/5 Snatch (10 kg)
5/5 Push Jerk (10 kg)
10 Wallballs (6/3kg)
WOD 2:
50 Pullups (jag övade mest teknik eftersom jag inte kan. Jag gjorde ungefär 25 reps. med gummiband/juping innan jag gav mig iväg på löprundan)
400 meter löpning
50 DU
Bägge WOD:sen skulle ta ca 5 min, men mina landade på över 7 min.
