Chris

Idag var det dags för ett Kettlebell-pass igen. Jag har försökt att köra på Rx-vikterna (de rekommenderade vikterna) men jag blir inte klok på det då det oftast går bra och ibland inte alls.

 

Styrka:

6 varv

Kettlebellrodd 5/5 (jag varierade mellan 10 och 12 kg)

Vila 30 sek

5 Halo med- och motsols (samma vikter som ovan)

Vila 30 sek

 

WOD:

I par om två, en jobbar en vilar

100 Ryska svingar (24 kg, Rx)

80 Enkla Thrusters (blandning av 12,10 och 8 kg, där 12 var Rx)

60 SDHP (24 kg, Rx)

80 Halo (12 kg, Rx)

100 Omvända utfallssteg (12 kg, Rx)

 

Jag fattar inte att jag är så jävla svag i Thrusters!