Crossfit 130327.
Kategori: Crossfit.
Kul pass idag!
Jag var helt slut efter WOD:en.
Uppvärming:
100 enkelhopp
10 Mountainclimber
5 Armhävningar
10 Squats
10 Ryska svingar10 Mountainclimber
5 Armhävningar
10 Squats
10 Ryska svingar10 Mountainclimber
5 Armhävningar
10 Squats
10 Ryska svingar100 enkelhopp
Styrka:
Front Squats
Jag är fortfarande inte inkörd på hur tungt jag tar när vi jobbar med skivstänger så jag tar det lugnt.
Jag körde 5 reps på 20kg, 20kg, 35kg.
Utfallssteg med skivstång
5/5, jag använde skivstången som vägde 20 kg.
WOD:
I lag om 3, AMRAP 25 min
Repstege - in, in, ut, ut (framåt)
3 Burpees
Repstege - in, in, ut, ut (bakåt)
5 Dubbla Kettlebell-svingar (jag hade 10+10kg)
5 Dubbla Front Squats med Kettlebells (10+10 här med)
33 varv hann vi med, så 11 gånger var.
