Crossfit 130312.
Kategori: Crossfit.
I dagens teknikdel fick jag prova på Hängstyrkeryck-Hängryck-Ryck. Jag är ovan tynglyftning och tog bara 15 kg för att få in tekniken. Skoj men svårt!
WOD:
10 min
3 varv av:
10 Marklyft (50% av max, jag tog 40 kg)
10 Laterala burpees (hoppa över skivstången, gör en burpee, hoppa till andra sidan...)
Vila 1 min
3 varv av:
10 Amerikanska svingar (14 kg - dock kan jag ta 16/18 nästa gång)
5/5 Utfallssteg
Vila 1 min
Resterande del av de 10 minuterna gjorde vi boxhopp. Jag fick ihop 33 st.
Dagens pass var jobbigt för mig. Jag har svårt för boxhopp och burpees men deso större anledning att utsätta sig för det.
