Crossfit 130717.
Kategori: Crossfit.
Idag var det tungt!
Uppvärming:
3 varv av:
5 Rysk/amerikanska svingar
5/5 Push press
5 Burpees
Styrka/teknik:
3 varv av:
5-5-5 Ringrodd, vila 90 sek
10-10-10 Wallballs, vila 90 sek innan nytt varv
WOD 1:
Med start var tredje minut i 15 minuter:
8 Push press (30kg första 2 varven, sen 25kg)
6 Laterala burpees
WOD 2:
Med start var tredje minut i 15 minuter:
10 Amerikaska svingar (14kg)
50 meter sprint
