Chris

Denna vecka och nästa har vi testveckor i boxen. Vi ska hitta våra 1RM (1 Repetition Max) på många olika övningar, ett antal max antal, och sen har vi 9 olika WOD:s.

Så vi får pussla lite hur vi vill och jag håller tummarna att jag hinner med allt då jag börjar jobba nästa vecka. :( Jag slutar tidigast 18 och deras senaste pass är 18, men iom att vi lägger upp passet själva så borde det gå bra dom 2 dagarna.

Vissa saker har jag stukit för jag kan inte detta, men ska prova igen såklart.

 

Vi ska iaf hitta max på:

Marklyft

Front squat

Back squat

Styrkefrivändning

Styrkeryck

Sittande press

Bänkpress smalt grepp

 

Max antal av:

Armhävningar

 

Idag ägnade jag mig åt detta:

Styrka:

 

Bänkpress smalt grepp: 37,5kg

Back squat: 67kg

 

WOD2:

På tid, 2000m rodd

9.00 precis