Crossfit dag 7.
Kategori: Crossfit.
I backspegeln:
Medicinbollsfrivändning
Teknik:
Hängstyrkefrivändning (HSFV) med skivstång
Ringdips
Alternerande svingar med kettlebell
Uppvärming:
2 varv av:
40 krysshopp (10 hopp fram-bak, 10 hopp vänster-höger, 10 hopp, bak-fram, 10 hopp höger-vänster)
10 ryska svingar
10 skaftrotationer, fram-bak, med-motsols
På grund av min elaka förkylning var jag bara med på teknikdelen på detta pass.
WOD:
42 alternerande svingar
15 HSFV
15 ringdips
30 alternerande svingar
12 HSFV
12 ringdips
18 alternerande svingar
9 HSFV
9 ringdips
