Crossfit 130227.
Kategori: Crossfit.
Om igår var en dålig dag så var idag en bra dag. Det var en himla rolig WOD.
Teknik:
Front Squat
Jag ökade vikterna sen sist och körde 20-25-30 kg.
3 + 3 + 6 reps.
Boxhopp:
4 set med 5 hopp.
Jag är fortfarande rädd för boxarna och hoppade på viktskivor istället. Dom lägsta boxarna är 45 cm, och jag hoppar ca 40 cm nu, så jag kan ju säkert använda den där boxen...
Det var en förvrigt en kille som hoppade 106 cm. Så jävla coolt!
WOD:
I par om två, en jobbar en vilar:
30 Kettlebell-burpees (14 kg)
40 Goblet Squats (16 kg)
50 Boxhopp (40 cm)
100 Kettlebell-svingar (16 kg)
50 Boxhopp (40 cm)
40 Goblet Squats (16 kg)
30 Kettlebell-burpees (16 kg)
Vi landade på 13.04 men vi "råkade" göra 20 svingar extra.
Vi gjorde 10 repetioner var av allt innan vi bytte, förutom svingarna där vi gjorde 20.
