Crossfit 131230.
Kategori: Crossfit.
A. 10 min att bygga upp till en tung styrkefrivändning
Jag kom upp på 45kg.
B. EMOTM10
3 Styrkefrivändingar på 75-80% av vikten från A
C. WOD
5-4-3-2-1 av
Styrkefrivändningar (Rx var 50, jag körde på 40)
FS
KB-snatch från dött drag (Rx 16, jag tog 10 då jag inte snatchat på länge)
Tillägg:
30 T2B (knäuppdragningar)
30 Hollow rocks
30 Siups med KB (8kg)
