Chris

Redan augusti!

 

A. Ryska svingar

30-25-20-15-10

1 min vila mellan varven. Jag körde med 18,20 och 24 kg.

 

3 varv av:

B1. KB-press 5/5 (10kg)

 

B2. Utfallssteg med två rackade KB. 8 på varje sida. (10+10kg)

Jag kommer att ha så ont i rumpan imorgon igen! Vi körde denna övning men 100 meter i måndags och jag har fortfarande ont...

 

WOD:

10 varv av

40 m Farmers Walk

10 Dubbla ryska svingar

5 Burpees

80 m lugn promenad för att återhämta

 

Jag körde de första 5 varvav med 12+12, sedan 10+10. Det tog ca 20 min.