Crossfit 130812.
Kategori: Crossfit.
A. EMOTM i 12 min
2 st Thrusters med paus. 2 sek ner, 2 sek paus i bottenläget, snabbt upp och 2 sek paus i toppläget.
Jag körde på 30 kg.
B. Ringrodd x 5 x 20 set
Tog ca 12 min
WOD:
5 varv av:
10 st KB Front squats (12+12kg)
10 st utfallshopp
1 min vila mellan varven
