Crossfit 130424.
Kategori: Crossfit.
Idag ägnade vi oss bl.a. åt Front Squats och Ryck. Jag börjar så sakta att komma upp i vikt. Skoj!
Uppvärming:
3 varv av
10 Squats
10 Amerikanska svingar (12 kg)
5 Rotationer med kvastskaft (fram/bak)
Teknik:
4 set av
6-8 st Front Squats (30,35,38,40 kg) vila 30 sek
4-6 Kettlebellpressar (8,10,12kg) vila 60 sek
WOD 1:
5 varv av
8 Burpees
vila 2 min
WOD 2:
4 varv av
6 Ryck (15,20,25kg)
vila 2 min