Chris

Min träningsdagbok, smink, shopping, vegetarisk LCHF och jag.

Crossfit 130415.

Kategori: Crossfit.

Styrka:
Front Squats
3 set med 6 repetitioner. Upp på 3, ner på 1.
20 kg, 25 kg, 30 kg. Vila 1,5 min mellan seten.
 
3 varv av:
Utfallssteg med Kettlebell - 8 repetitioner på varje ben. (10 kg) Vila 30 sek
Kettlebellpress Upp på 2, ner på 1 - 6 repetitioner på varje arm. (8 och 10 kg) Vila 60 sek
 
WOD:
AMRAP 10 min
RX
20 Double Unders
15 Kettlebellsvingar (16 kg)
10 Boxhopp
 
Extraträning:
Situps med Ketllebell (8kg)
10 höger, 10 vänster. 3 varv
 
Dagens bästa var att jag lyckades göra 20 DU i rad. Det sämsta var att jag var rädd för boxhoppen igen.
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: